Posilování s kettlebellem na anatomických základech

Kettlebelly se za poslední dekádu stávají v silovém tréninku stále populárnějšími, protože umožňují napodobovat pohyby z reálného života, což z nich činí extrémně efektivní formu cvičení. Na rozdíl od činek, kde je váha rovnoměrně rozložena na obou koncích rukojeti, má kettlebell asymetrický design a posunuté těžiště. Kompenzace nerovnoměrné zátěže vyžaduje, abyste při cvičení vyvinuli zvýšené úsilí, čímž zároveň roste vaše síla, pohyblivost i stabilita.

V této publikaci naleznete všechny cviky s kettlebellem od mrtvého tahu až po trh nad hlavu. Více než 100 barevných anatomických ilustrací znázorňuje nejen správné provedení každého pohybu, ale také zapojené svaly a úroveň obtížnosti. Variace vám umožní upravit cvičení tak, aby lépe vyhovovalo vašim individuálním potřebám.

Uvnitř najdete:

• znázornění primárních i sekundárních svalů a pojivových tkání zapojených při cvičení
• vysvětlení provedení každého cviku krok za krokem
• doporučení pro bezpečnou manipulaci s nářadím
• informace o zaměření cvičení, které ukazuje, jak daný cvik přispívá při přípravě v rámci konkrétních sportů a pohybových aktivitách
• kapitolu věnovanou mobilizačním cvikům, které pomáhají znovu nastavit potřebné nervosvalové vzorce, zlepšit pohybový rozsah a připravit tělo na další trénink

Cvičení s kettlebellem dodá vašemu tréninku jistotu a sílu, rozvine dynamický pohyb a zlepší pohyblivost. Ať vás provází síla kettlebellu!